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阴虚体质如何养生

2019-05-13 11:18:21 来源:

  阴虚体质有一个最显著的自我感觉便是热,便是经常觉得心窝部发热伴随手心、脚心发热或发烫,手常?不段樟苟?西,睡觉时?不栋咽纸?伸到被子外面,中医管这种症状叫做“五心烦热”.潮热也是阴虚体质的一种比较显著的自我感觉。常常会觉得一阵阵地身上发热(但体温正常),这种烘热感觉来去来去匆匆,且有显著的光阴性。早上常不太显著,到了午后,甚至到了傍晚,就会非常显著。常觉得头昏、腰酸腿软和耳朵吱吱地响。一睡着就会出汗,醒来后就不出了,这便是中医所说的“盗汗”.

  阴虚体质的人常常是口干咽燥,经常要喝水,而且喜欢喝偏凉的水,不乐意喝温热的水。

  性格特征:阴虚体质的性格大多比较内向,容易兴奋和激动,说话声音比较高,语速也很快。平时豪情亲热生动闲不住,喜欢在外面张罗工作。阴虚症状严重的人,在碰到不开心的工作时,很容易着急上火发脾气,处理成就常常不冷静。

  体形特征:从体形上来看,阴虚体质的人常常是偏瘦的,看上很精干。

  观察脸色:阴虚体?实娜肆成蠖嗍?红红的,但这种红不是健康自然的那种红润,而是两块颧骨分外红,好像化了妆一样。中医管这种假实真虚的现象叫做“面带假妆”.舌头常常鲜红或淡红,舌苔薄白而少或无苔。

  检查二便:阴虚体质的人,因为阴液不敷,不能滋润肠道,所以大便常常比较干燥,排便很艰难。小便常常是发黄而短少。

阴虚体质如何养生

  【养生调体办法】

  总原则:食宜滋阴,起居忌熬夜,运动勿大汗

  生活起居:起居应有规律,栖身环境宜安静。重要工作、熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作环境等能加重阴虚的偏向,应尽量防止。分外是冬季,更要掩护阴精,不做剧烈的户外运动。节制房事,惜阴保精。

  形体运动:阴虚质只得当做中小强度、间断性的有氧运动,可抉择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目,也可练习“六字诀”中的“嘘”字功,以涵养肝气。锻炼时要节制出汗量,实时弥补水分。阴虚质的人多消瘦,容易上火,皮肤干燥。皮肤干燥甚者,可抉择游泳,可以或许或许滋润肌肤,削减瘙痒,但不宜蒸桑拿,桑拿容易耗阴液。静气功的锻炼可以或许或许调节内分泌,增进脾胃运化,改良阴虚质。

  饮食调养:多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。

  精力调摄:阴虚体质的人性格急躁,内向生动,常易心烦动怒。五志过急,易于化火,情志过极,或暗耗阴血,易于加重阴虚体质。故应安神定志以舒缓情绪,学会正确看待喜怒苦乐,增强涵养,养成冷静、沉着的习惯;少加入竞争胜负的运动,不要过于张扬。

  其余办法:大家都知道“活”字便是水加舌,便是说人想要活着,口腔里要常润泽。吞津练精是对峙口腔润泽的好办法,也是改良阴虚质的好办法。详细做法为,每日晨起,微闭口唇,舌抵上腭,当嘴里的唾液增长到一定量时,随意念将其缓慢吞下,反复3或4次。长期对峙,必无益处。

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